Ako začať s volejbalom - Prípravné cvičenia pre volejbal

Volejbal je technicky náročný šport. Ak však začneme správne, môžeme deti rýchlo nadchnúť. Prvé cvičenia sa sústreďujú na hádzanie, chytanie a základné návyky. Až potom postupne prechádzame k odbíjaniu a hre.

Volejbalové vybavenie pre školy nájdete na Deivo.sk
https://www.deivo.sk/volejbal/

Hádžem – chytám: zoznamujeme sa s loptou a sieťou

Deti stoja v dvoch zástupoch oproti sebe cez sieť. Jedno dieťa hodí loptu cez sieť, prebehne na koniec svojho radu a hráč na druhej strane ju chytí do dvoch rúk. Pokračujú takto ďalej.

Žiak hádže loptu cez sieť tak aby padla asi meter pred spoluhráča. Ten musí spraviť výpad a chytať loptu do vystretých rúk. Pripomíname postoj, v ktorom lopta „sama padne do rúk“ – mierny podrep, vystreté ruky vpred. Deti si prirodzene osvojujú polohu na spodný príjem – tzv. báger.

Chytanie nad hlavou

Žiak hádže loptu cez sieť a jeho spoluhráč na druhej strane má za úlohu loptu chytať nad hlavou do tzv. volejbalového košíka.

Pracujeme tu na postrehu, vnímaní lopty a správnom postoji pod loptou.

Tip z praxe: Deti upozorňujeme na správne vyčkávacie postavenie - volejbalový streh.

Keď deťom hádzanie ide, meníme spôsob výmeny lopty:

namiesto hodu → nadhod nad hlavu

namiesto chytenia → odbitie prstami

Loptu si nadhodím a prstami loptu odbijem na druhú stranu. Keď deťom cvičenia idú, zmeníme pri týchto cvičeniach hodenie lopty za nadhonie nad hlavu a odbitie cez sieť.

1 proti 1 – základ hry

Jednoduchá hra jeden na jedného. Deti si loptu odbíjajú cez sieť a snažia sa ju čo najdlhšie udržať v hre.

2 proti 2 – spolupráca a komunikácia

Odbíjanie v priamo smere. Odkiaľ lopta prilieta, tam ju vracia. Jeden hráč je pri sieti a jeho spoluhráč je v poli. Asi 3,5m od siete.

Variant: výmena miest

Po každom odbití si hráči vymenia pozície. Hráč pri sieti ustúpi dozadu a ten zozadu ide k sieti.

Dvojice vedľa seba

Ďalšom cvičení dvojíc je dôležité aby žiaci spolupracovali. Dvojice stoja v poli  vedľa seba a musia sa vedieť dohodnúť kto bude odbíjať. Napr. odbíja ten, kto má loptu po pravej strane.

Tip z praxe: Deťom pripomíname, že každý hrá za seba. Hráči nehovoria „máš“ ani „tvoja“. Voláme „mám!“ alebo „ja!“

Pre začiatočníkov postačí hodené podanie. Dosiahneme viac herného času bez lôpt v sieti alebo všade inde, len nie tam kde má byť.

A ak žiaci ešte nevedia spracovať loptu spoza siete, pridáme pravidlo, že ju môžu chytiť do dvoch rúk. môžu ju chytiť do dvoch rúk a potom pokračovať. Zvýšime zábavnosť a herný čas.

Celý článok: https://www.telocvikari.sk/ako-zacat-...