Yoga terapéutico para L4–L5. Fortalece tus glúteos sin lastimar la lumbar.
Автор: IOC Yoga
Загружено: 2025-11-13
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En esta clase de yoga restaurativo aprenderás progresiones seguras de puentes para fortalecer la zona lumbar, aliviar tensión en L4-L5 y cuidar tu espalda baja.
Ideal si tienes hernia, protrusión o sensibilidad en L4–L5 o simplemente buscas activar sin dolor.
🌿 Beneficios:
– Activa glúteos y piernas sin sobrecargar la espalda.
– Mejora la estabilidad pélvica y lumbar.
– Calma el sistema nervioso con respiración consciente.
🪷 Duración: 15 minutos
💫 Nivel: Suave / Terapéutico
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🧘♀️ Con amor,
Ivana | IOC Yoga
IG: / iocyoga
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![Sanfte Aktivierung deiner Verdauung | feel good gut [9 Min]](https://imager.clipsaver.ru/ZnGO-KCHr_g/max.jpg)
