Schmerzen nach Krafttraining? Das eigentliche Problem ist nicht das Training!

Schmerzen beim Training? Das sind die Fehler!

Diesen Satz höre ich als Coach und Sportlerin immer wieder.Und ganz ehrlich? Ich kann’s nachvollziehen. Mir geht es genauso, nicht immer, aber oft. Das ist frustrierend, und natürlich schmerzhaft, wenn das Training zwar irgendwie läuft, aber zwei, drei Tage danach, wir uns vor Rückenschmerzen gar nicht mehr frei bewegen können. Die Übung an sich ist nicht das Problem. Nicht der Squat. Nicht das Kreuzheben. Sondern wie du sie ausführst – wann du sie machst – und in welchem Zustand dein Körper gerade ist.

Viele, die bei schweren Grundübungen Rückenschmerzen spüren, glauben: „Mein Rücken ist zu schwach. Oder die Übung ist einfach nichts für mich.“ Aber die Wahrheit ist oft viel komplexer.
Die Schmerzen sind kein Zeichen von Schwäche.Sie sind ein Signal für eine Überforderung – eine Überforderung in einem System, das eigentlich schützen soll. Lass uns das in diesem Video genau unter die Lupe nehmen!

Viel Spaß dabei und ich freue mich auf deinen Kommentar, deine Erfahrung und deine Fragen dazu.

Deine Franzi

Shownotes:
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