굽은 등과 말린 어깨를 시원하게 펴주는 20분 요가 | 거북목 교정, 말린 어깨 펴는 운동, 등 통증 완화 | 요가소년 561
Автор: 요가소년
Загружено: 2025-09-14
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✓컴퓨터와 스마트폰으로 굳은 몸을 위한 20분 필수 요가 스트레칭으로 거북목, 말린 어깨, 굽은 등을 예방하고 교정하는 데 효과적인 20분 루틴입니다. 뭉친 상체 근육을 풀어주어 만성적인 통증과 피로를 해소합니다.
우리는 하루의 많은 시간을 작은 화면 앞에서 보냅니다. 그 안에서 세상을 만나지만, 우리의 몸은 나도 모르게 점점 움츠러들고 굳어가지요. 굽은 등, 말린 어깨, 뻣뻣한 목은 어쩌면 이 시대를 살아가는 우리 모두의 당연한 통증이 되었는지도 모릅니다.
이 요가 프로그램은 그런 우리 몸을 위한 최소한의 약속이자, 가장 필수적인 보살핌입니다. 닫혀있던 가슴을 활짝 열어 깊은 숨을 채우고, 굳어있던 등과 어깨의 긴장을 부드럽게 흘려보내세요.
수련이 끝날 때쯤, 움츠러들었던 몸과 마음이 시원하게 펴지는 감각을 분명히 만나게 될 거예요🙏
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✓처음 20초가량 해당 프로그램을 미리 볼 수 있도록 하이라이트를 마련해 두었습니다.
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더불어 이 다음에 이 영상을 찾는 분들께 아주 큰 도움이 될 거예요.
#자세교정 #거북목교정 #어깨스트레칭 #등스트레칭 #오피스요가
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