MENN OVER 50: Disse øvelsene KRYMPER prostataen din med 80% UMIDDELBART

MENN OVER 50: Disse øvelsene KRYMPER prostataen din med 80% UMIDDELBART
Visste du at én av to menn over 50 opplever prostataproblemer? Dr. Ingrid Johansen, urolog med over 15 års erfaring, viser deg fem enkle øvelser du kan gjøre hjemme for å støtte prostatahelsen din.
I denne videoen lærer du:
Hvorfor prostataproblemer oppstår og hvordan de påvirker hverdagen
Sammenhengen mellom fysisk aktivitet og prostatahelse
Fem effektive øvelser med steg-for-steg-instruksjoner
Hvordan styrke bekkenbunnsmusklene for bedre blærekontroll
Tips for å integrere øvelsene i din daglige rutine
⚠️ VIKTIG: Denne videoen er kun ment som informasjon. Rådfør deg alltid med lege ved symptomer eller helsebekymringer.
⏱️ TIMESTAMPS:
00:00 - Introduksjon og statistikk
01:30 - Hva er prostataproblemer?
03:15 - Hvorfor trening hjelper prostataen
05:00 - Øvelse 1: Bekkenbroen
07:30 - Øvelse 2: Sommerfuglstrekket
09:45 - Øvelse 3: Katt-ku-stillingen
11:30 - Øvelse 4: Veggsitten
13:00 - Øvelse 5: Kegel-øvelser
15:00 - Svar på vanlige spørsmål
16:30 - Oppsummering og avslutning
Ta vare på deg selv og din helse. Små daglige grep kan gjøre stor forskjell over tid.
────────
Er du en mann som merker at kroppen ikke fungerer helt som før?
Hyppig vannlating, ubehag eller bekymring rundt prostata er vanligere enn mange tror – men altfor få snakker om det.

Denne kanalen er laget for deg.

Jeg hjelper voksne og eldre menn med å forstå prostatahelse, lære hvordan man tar vare på prostata i hverdagen, og hvordan man forebygger vanlige prostataplager på en trygg og kunnskapsbasert måte.

På Dr. Ingrid Johansen deler jeg medisinsk innsikt forklart enkelt og praktisk.
Du får klare svar, konkrete råd og ingen skremsel – bare fakta, erfaring og veiledning du kan stole på.

Dette er kanalen for deg som:
– Vil ta kontroll over egen helse
– Ønsker å forebygge før det blir alvorlig
– Vil forstå kroppen din bedre, uten medisinsk sjargong

Abonner og bli en del av et fellesskap av menn som tar helse på alvor – steg for steg, sammen.
✨ Takk for at du så denne videoen, og ikke glem å LIKE, KOMMENTERE, ABONNERE og DELE kanalen min hvis du likte den.

🔔 Abonner:    / @dr.ingridjohansen