🏋️‍♂️🔥 Стоит ли вам тренироваться как профессиональному спортсмену?

Тренировки как у спортсменов выглядят впечатляюще 💥 — высокая интенсивность, большие объёмы и минимум отдыха. Но нужны ли они обычному человеку? 🤔
Если ваша цель — здоровье, энергия, хорошая форма и долголетие, то профессиональный спортивный режим может принести больше вреда, чем пользы ⚠️. Перетренированность, травмы и хроническая усталость — частые спутники «спортивного» подхода без восстановления.
Оптимальный путь — умные, адаптированные тренировки, сочетающие силу, кардио, мобильность и восстановление 🧠✅

00:00 Введение
00:56 Личный опыт
01:02:12 Уязвимость и доверие
01:03:07 Уязвимость в отношениях
01:04:06 Переход на следующий этап программы
01:06:03 Психологическая подготовка
01:07:01 Упражнения при остеопении
01:08:00 Упражнения при защемлении седалищного нерва
01:55 Сосредоточенность на беге
02:52 Потеря навыков
03:49 Важность практики
05:35 Влияние на мозг
06:30 Рекомендации по тренировкам
08:11 Методичный подход
10:08 Медицинские аспекты
11:05 Стареющее население на Окинаве
12:03 Программы Maps и реклама
12:34 Важность навыков
13:33 Физическая форма и навыки
15:23 Развитие навыков бега
18:18 Опыт тренировок пожилых людей
20:12 Личный опыт
21:12 Взаимосвязь физической формы и навыков
21:57 Травма приятеля
22:46 Опыт тренера
23:44 Влияние физической активности отца на детей
24:44 Эпигенетические изменения
25:42 Стоимость фильмов и видеоигр
27:37 Личный опыт с видеоиграми
29:26 Привыкание к развлечениям
30:21 Изменение отношения к телевизору
32:17 Важность общения
33:07 Проблемы одиночества
34:04 Борьба с зависимостью от технологий
36:06 Никотин и его эффекты
39:00 Психоделики и духовные опыты
41:47 Теории о сознании
42:44 Древние культуры и фармакопея
43:43 Реклама Viori
44:44 Новые спортивные штаны
45:42 Влияние серого цвета на восприятие
46:41 Размер шеи и здоровье
47:34 Мясная лавка
49:33 Переработанные продукты и мозг
51:22 Переход к здоровому питанию
52:22 Изменение пищевых предпочтений
53:18 Борьба с матом
54:18 Отношение к мату в присутствии детей
55:18 Подкаст и взаимодействие с аудиторией
57:09 Обучение через взаимодействие
58:27 Важные уроки о людях

   • Should You Train Like an Athlete? | Mind P...