Колени как в 20 лет: Как восстановить суставы и избавиться от боли

Упражнения для коленных суставов. Они нормализуют кровообращение в коленях, усиливают выработку синовиальной жидкости, укрепляют мышцы, помогает связкам стать более эластичными.

Полезно при:
артрозе коленного сустава;
боли в коленях;
шуме (щелчки, треск);
после травм и операций.

Если у вас есть другое место или идея, где можно так делать, я только рад.
Например: стол, подоконник, парапет и т.д.
Очень жду комментарии.

Утяжелители от 1кг. Можно вес постепенно увеличивать.

🪶Этот комплекс составлен из нескольких методик различных авторов:
1) Болтаем ногами по Гитту.
2) Массаж суставной щели от Шишонина.
3) Хлопаем как Му Юйчунь.

⚠️В ДОПОЛНЕНИЕ:
Рецепты для колена
   • 5 рецептов компрессов при боли в коле...  
Самомассаж
   • Как облегчить боль в колене при артро...  
Гимнастика лёжа
   • Гимнастика для лечения коленей - Упра...  

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг
00:00 Вступление
01:20 Начало занятия

#болитколено #артроз
#гонартроз #колено #колени #здоровье #растяжка #гитт #шишонин
#григорийигнатьевлфк #артрозколенныхсуставов