5分钟腹式呼吸练习｜释放压力，缓解焦虑，减少内耗，睡前放松！| Gary的压力管理 | MY心理学 | 助眠疗愈

🌿 你是否常常感到压力大、焦虑、睡不好？ 这个【腹式呼吸练习】可以帮助你放松身心、调节情绪，只需要短短几分钟，就能带来明显的平静感。

在这支影片里，我会一步步引导你进行「腹式呼吸」，无论你是想在睡前放松、在焦虑中找到喘息，或是刚接触正念冥想，都非常适合从这里开始。

✅ 有助于：
缓解焦虑与压力
提升睡眠质量
放松紧绷的身体
培养专注与觉察力

📌 适合：
零基础初学者
睡前放松使用
情绪紧绷、烦躁、心跳快时自我安抚

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#腹式呼吸 #减压 #焦虑缓解 #呼吸练习 #冥想引导 #正念练习 #心理健康 #情绪调节

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Audio credit:
Youtube Audio: Sleep Music No. 1 - Chris Haugen