🌸 Японская тренировка 3х3 с ходьбой | 30 минут кардио-нагрузки низкой интенсивности + приятная ра...

Эта японская тренировка по ходьбе 3х3 разработана для того, чтобы помочь вам развить выносливость, увеличить количество шагов и почувствовать себя более расслабленным, легким и подвижным — и все это при постоянной активности всего тела.

Мы следуем классическому японскому методу ходьбы 3х3, чередуя быструю и размеренную ходьбу, начиная с быстрого интервала и повторяя его в течение 10 раундов, включая разминку и заминку.

✨ Что делает эту тренировку особенной, так это использование умеренных интервалов ходьбы.
Вместо простого замедления темпа мы постепенно добавляем активные движения, способствующие мобильности, — поддерживая ваш темп и одновременно улучшая подвижность всего тела.


Подумайте:
✔️ Плавные, приятные движения
✔️ Мягкая работа над амплитудой движений
✔️ Движение с намерением во время ходьбы
✔️ Помощь вашему телу в ощущении большей открытости и энергии

Это не статическая растяжка — вы остаетесь в вертикальном положении, продолжаете двигаться, и ваш пульс остается на высоком уровне.

⭐ Что вас ждет:

Несколько минут разминочной ходьбы

10 раундов:

Быстрые интервалы ходьбы для повышения частоты сердечных сокращений

Умеренные интервалы ходьбы с плавными, способствующими подвижности движениями

Расслабляющая, успокаивающая заминка

⭐ Почему эта тренировка так приятна:

✔️ Увеличивает количество шагов в день и улучшает сердечно-сосудистую систему
✔️ Помогает уменьшить скованность от сидения или стресса
✔️ Поддерживает осанку, координацию и баланс
✔️ Низкоинтенсивная и щадящая для суставов тренировка
✔️ Идеально подходит для начинающих, пожилых людей и для дней активного восстановления
✔️ Домашняя тренировка с ходьбой

Если вам нравятся тренировки с ходьбой, но вы хотите чего-то, что позволит вам чувствовать себя более подвижным, расслабленным и комфортным в своем теле, эта тренировка — настоящий подарок. 🌿

Никакого оборудования не требуется — только удобная обувь, немного места и я, идущая рядом с вами.

Если вам понравилась эта тренировка:
👍 Поставьте лайк видео
💬 Напишите в комментариях: как вы себя чувствовали после этой тренировки?

🔔 Подпишитесь на мой канал и включите уведомления, чтобы никогда не пропускать тренировки! @jamiemckaganfitness

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ   / jamiemckaganfitness  
⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ   / jamiemckaganfitness  
⭐️ ВСЕ МОИ ПОСЛЕДНИЕ БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ И ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ https://www.jamiemckaganfitness.co.uk/

⭐️ Приобретайте снаряжение, которое я использую и рекомендую: https://www.amazon.co.uk/shop/jamiemc...

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Если какое-либо движение вызывает дискомфорт, измените его или выберите другую тренировку. Разминайтесь перед каждой тренировкой и делайте заминку после нее. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя все риски и освобождаете фитнес-центр Jamie McKagan Fitness от любой ответственности.

#ЯпонскаяХодьба #ХодьбаВПомещении #ТренировкаСНизкойУдарнойНагрузкой #Ходьба #АктивноеВосстановление #ПотокМобильности #ПодходитДляНачинающих #ХодьбаДляЗдоровья #УпражнениеДляСуставов