Ходите по-японски 🇯🇵 20 минут ходьбы с низкой интенсивностью + активация мышц

В этой 20-минутной японской тренировке по ходьбе мы пройдем 2450 шагов с низкой интенсивностью, сочетая их с коротким сегментом активации мышц, чтобы мягко разбудить ваши мышцы!

Эта тренировка разработана таким образом, чтобы быть щадящей для суставов, простой в выполнении и эффективной для ежедневной физической активности, и идеально подходит для поддержания активности дома без прыжков или высокоинтенсивных упражнений!

2450 шагов
Легкая активация мышц для задействования вашего тела (1 мин x 2 раза)
Голосовые подсказки/инструкции на протяжении всей тренировки

Плюс…
Во время прогулки я также расскажу об одном традиционном японском блюде, которое многие люди любят каждый день. Простое, сытное и тесно связанное со здоровьем в Японии.
Слушайте во время тренировки, чтобы узнать, что это за блюдо!!!


Ссылка на подписку на YouTube-канал KEIKOFLEX
https://www.youtube.com/@KeikoFlex?su...

Присоединяйтесь к сообществу KEIKOFLEX
►Instagram →   / keikoflex  
►TikTok → https://www.tiktok.com/@keikoflex?lan...

#walkathome #walkingworkout #lowimpactexercise #walkingathome #keikoflex

Отказ от ответственности: Упражнения и советы, представленные в этом видео, предназначены только для образовательных и информационных целей и не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начинать любую программу упражнений, чтобы убедиться в ее безопасности для вашего здоровья и уровня физической подготовки. Участвуя в этой тренировке, вы берете на себя полную ответственность за любые травмы или риски. Создатель не несет ответственности за любой вред, травму или убыток, которые могут возникнуть в результате использования вами этого контента. Используя эту информацию, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск и освобождаете KeikoFlex от любой ответственности, убытков, травм или ущерба, возникающих в результате любых претензий.
Визуальные материалы и иллюстрации в этом контенте могут включать элементы, сгенерированные искусственным интеллектом, используемые для вдохновения и поддержки творчества.