すきま時間に立ち腹筋！座らないでお腹の筋トレ（8分）

立った状態からすぐ始められる腹筋トレーニング。お腹まわりを引き締めたい方におすすめです。腹筋の筋トレの中では比較的負荷が軽く、毎日でも続けやすいメニューとなっています。

すぐできる立ち腹筋（8種）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　1．サイドニーアップ
0:56　2．スタンディングニートゥーエルボー
1:37　3．アームベント
2:09　4．スタンディングトゥータッチ
2:51　5．ニータッチエルボー
3:22　6．ジャンピングニートゥエルボー
4:03　7．サイドニーアップ
4:47　8．スタンディングニートゥーエルボー
5:29　9．アームベント
6:01 10．スタンディングトゥータッチ
6:43 11．ニータッチエルボー
7:14 12．ジャンピングニートゥエルボー

＜特に鍛えられる部位＞
・腹直筋
・腹斜筋

＜全体を通して期待できる効果＞
・お腹まわりの引き締め

--------------------------------------
《おすすめの動画》

立ったまま腹筋を鍛える「立ち腹筋」/ミックスリスト
   • 【らくらく立ち腹筋】脇腹痩せにオススメ！超シンプルな腹斜筋エクササイズ2分  

【らくらく立ち腹筋】脇腹痩せにオススメ！超シンプルな腹斜筋エクササイズ2分
   • 【らくらく立ち腹筋】脇腹痩せにオススメ！超シンプルな腹斜筋エクササイズ2分  
--------------------------------------

チャンネル登録
   / @melos--web4629  

#筋トレ #トレーニング #立ち腹筋

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒   / melos.mag  
Twitter ⇒   / melos_mag  
Instagram ⇒   / melos.mag  
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

------------------------------------------------------
＜Edit：MELOS編集部＞