3 دقائق يوميًا تُقلل مقاومة الأنسولين بشكل كبير!

يكشف هذا الفيديو عن إستراتيجية بسيطة يمكنها خفض سكر الدم حتى عندما لا يكون لديك وقت للمشي بعد الوجبات. تظهر الأبحاث أن فترات قصيرة من القرفصاء تنشّط أكبر العضلات في الجسم وتساعد على سحب الجلوكوز بشكل أسرع، وأحيانًا أفضل من المشي الطويل. هذا مناسب وسهل ومفيد لمن يعانون من السكري أو ما قبل السكري. تعلّم كيف يمكن للحركة البسيطة تحسين حساسية الإنسولين يوميًا.
#السكري #تنظيم_السكر #نصائح_صحية

انظر أيضًا:
🚨🚨 فواكه تخفض سكر الدم- أفضل 10 خيارات لمرضى السكري
   • فواكه تخفض سكر الدم- أفضل 10 خيارات لمرضى...  

___________________________________________________________________________________________________

00:00 – لماذا لا يمكن المشي بعد كل وجبة دائمًا
00:16 – الاكتشاف الذي يغيّر طريقة التحكم في سكر الدم
00:37 – تصميم الدراسة: الجلوس، المشي، وتنشيط العضلات
01:16 – المجموعات الأربع وما اختبره الباحثون
01:22 – النتائج المفاجئة: أي طريقة كانت الأفضل
01:42 – لماذا فترات القرفصاء القصيرة أفضل من المشي الطويل
02:03 – قوة تنشيط العضلات بشكل متكرر
02:22 – لماذا تعمل عضلات الفخذ والورك كـ“محركات” للغلوكوز
02:42 – فقدان العضلات بعد سن الأربعين وتأثيره على السكر
03:04 – حمض اللاكتيك: الإشارة التي تحسّن حساسية الإنسولين
03:27 – لماذا تعمل القرفصاء أسرع من المشي
03:47 – كيف توزع حركات صغيرة على يومك
04:11 – التنشيط مقابل الشدة: ما الذي يهم فعلاً
04:32 – هل القرفصاء آمنة؟ الطريقة الصحيحة للقيام بها
04:51 – البديل الآمن: الجلوس والوقوف ببطء
05:15 – لماذا الجلوس الطويل يرفع سكر الدم
05:38 – كيف تساعد الحركات الصغيرة مثل الأدوية
06:07 – تجربتي الشخصية مع السكري
06:24 – القرفصاء أم المشي: اختر ما يناسبك
06:44 – الهدف الحقيقي: الاستمرار وليس الكمال

___________________________________________________________________________________________________
🇸🇦 العربية
إخلاء المسؤولية:
هذا الفيديو لأغراض تعليمية فقط.
يُحظر على الطبيب الاستشارة أو التشخيص أو وصف العلاج من خلال تعليقات يوتيوب.
للاستفسارات الخاصة، استشر الطبيب مباشرة.
الطب علم يتطور باستمرار؛ تم إنتاج هذا الفيديو استنادًا إلى الدراسات العلمية المتاحة حتى تاريخ النشر.

إدو رودريغيز – صيدلي، كيميائي حيوي، مثقف في مرض السكري