Présentation express de la chaine — Rituels de douceur

🌸 Bienvenue sur Rituels de douceur, un espace simple pour souffler, se recentrer et s’apaiser. Je suis Hind, sophrologue certifiée.

🌿 Ici, des séances de relaxation guidées de 5 à 20min, inspirées des outils de la sophrologie pour :

✅ Apaiser le stress et l’anxiété,
✅ Équilibrer le système nerveux,
✅ Calmer le mental,
✅ Réguler les émotions,
✅ Mieux dormir,
✅ Démarrer vos journées en douceur,
...
✨ Mon intention : vous offrir des outils simples pour agir maintenant (SOS 5 min) et installer une sérénité durable (rituels 10–20 min).

🌱 Comment pratiquer ? Installez-vous assis(e) dos soutenu ou allongé(e). Nous travaillons avec la respiration, les sensations, l’imagerie mentale et parfois une visualisation guidée. Adaptez toujours les consignes à votre confort.

🔥 Ma conviction : nous sommes les créateurs de notre bien-être ; il se cultive chaque jour par de petits rituels simples et accessible.

❤️ Abonnez-vous pour installer le calme durablement dans votre quotidien :    / @rituelsdedouceur  

⏳ 𝗟𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 :
00:00 Et si on avait un espace pour souffler ?
00:12 Bienvenue — je suis Hind
00:30 Ce que vous trouverez ici
01:10 Comment pratiquer
02:00 Précautions
02:20 Abonnez-vous

Pour commencer 👉 Pause douceur — 5 min pour ralentir
Puis, quand vous aurez un peu plus de temps 👉 Relâcher la pression — 12 min.

⚠️ 𝗣𝗥𝗘́𝗖𝗔𝗨𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦
• Pratique de relaxation, ne remplace pas un suivi médical/psychologique
• Mineurs : pratique accompagnée ; arrêtez si inconfort
• Respiration confortable ; adaptez toujours à votre rythme.

👩🏻 Voix & création : Hind EL HAOUAJI, sophrologue certifiée RNCP (SFS).
🎵 Musique : Calm solo piano music prelude.
📀 Source : Bibliothèque audio Canva (Licence d'utilisation commerciale incluse).

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