허리디스크 운동 / 조금만 걸어도 허리가 아픈분들(허리디스크 재활운동 포함), 이 영상 꼭 보셔야 합니다.
Автор: 부산물리치료사 심쓴생
Загружено: 2020-07-30
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허리디스크 운동에 관한 첫 번째 영상이에요.
허리다스크가 있어 조금만 걸어도 허리가 아픈 이유에 대해 알려드리고 그에 맞는 자가운동법을 소개해드리겠습니다.
5가기의 원인들이 있습니다.
척추관절의 퇴행(허리 디스크)
고관절 움직임의 제한
발목관절 움직임의 제한
흉요추부 움직임의 제한(흉요추부는 흉추10번에서 요추2번 사이를 말합니다.)
둔근의 근력약화(특히 중둔근의 근력약화)
위의 5가지 원인들이 상호작용으로 조금만 걸어도 허리의 통증을 만들게 됩니다.
이번 영상에서는 허리디스크에 영향을 주는 움직임의 제한이 있는 부위에 대한 움직임 개선 자가운동법을 소개하였습니다.
허리디스크 운동은 매일, 규칙적으로 하시면 도움이 될 것입니다.
몸의 변화는 단기간에 일어나지 않습니다.
천천히 꾸준히 하시면 분명히 도움이 되실 겁니다.
다음 영상에서는 허리디스크가 있는 요추 4번, 5번에 대한 안정화 운동과 중둔근 근력강화 운동법을 소개하겠습니다.
기타 문의 혹은 병원 문의는
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촬영 : 갤럭시 노트 9
편집프로그램 : Hitfilm express
(동영상 강의 - / @ddongsonclass )
인트로 출처 : 인/아웃트로 제작자
• Видео
BGM
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 소풍가는길 - • [브금대통령] (밝음/귀여움/Happy) 소풍가는길/A Pic...
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