[덤벨 하나로] 어깨 측면은 이거 하나로 끝내겠습니다 : 어깨 찝힘 + 팔꿈치 아픔 해결방법 TIP

*사이드 레터럴 레이즈는 이거 하나로 끝!

00:00 인트로
00:36 측면 삼각근 3가지 타겟점
01:29 여담같은 자기자랑
02:01 사이드 레터럴 레이즈 2가지 방법
02:46 사이드 레터럴 밑쪽(조면)타겟
02:59 사이드 레터럴 위쪽(견봉)타겟
03:14 위쪽(견봉)타겟 하는 법
04:31 밑쪽(조면)타겟 하는 법
05:02 사레레 어깨 찝힘 해결 방법
05:35 팔꿈치 안 아프게 하는 법
06:31 밑쪽(조면)타겟 꿀팁
07:20 질문 실패지점
07:24 와이 레이즈 기본 설명
08:32 Q. 사레레 앉아서 or 스탠딩?
09:34 Q. 사레레 발 모아서 or 발 벌려서?
10:02 Q. 사레레를 정석으로 하는 선수는?
10:37 Q. 사레레 무게 세팅은?
11:49 Q. 어깨 운동 추천 루틴
12:22 마무리

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