Esercizi per sconfiggere l'ansia| Consigli per gestire l'ansia e gli attacchi di panico

Esercizi per sconfiggere l'ansia | Consigli per gestire l'ansia e gli attacchi di panico

Prevenire o affrontare lo scatenarsi di ansia o attacchi di panico è fondamentale per imparare a gestirli e sconfiggerli. In che modo è possibile farlo?
Le tecniche di rilassamento per l’ansia rappresentano un ottimo aiuto.
Gli attacchi di panico e di ansia si verificano in maniera improvvisa e inattesa. La persona inizia a manifestare sintomi come tachicardia, difficoltà di respirare, iperventilazione, sensazione di soffocamento, poi comincia ad avvertire uno stato di apprensione e di paura eccessiva, per poi sfociare in un vero e proprio panico.

Si teme l’infarto, oppure un ictus, o paura di svenire o qualsiasi altro problema fisico.
L’ansia e le crisi di panico hanno diverse contraddizioni tra loro. Per esempio la prima contraddizione è l’iperventilazione, in cui tendiamo a respirare con maggiore frequenza, portando una maggiore ossigenazione, ma la nostra mente in quel momento, ci porta a pensare di respirare poco e questo spaventa.
In questo video scoprirai alcuni esercizi che ti aiuteranno a sconfiggere l'ansia.

Dott. Amleto Petrarca Paladini
Psicologo psicoterapeuta a orientamento dinamico. Specializzato nell’approccio ISTDP ( intensive short therm dynamic psychotherapy )
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