【もう脚トレで迷わない】世界一丁寧なダンベル脚トレ。初心者でも絶対効く4つの種目。

「ジムに行く時間がない」「家に重いダンベルがない」
そんな理由で、脚のトレーニングを諦めていませんか？

今回は、"ドラゴンの教科書"シリーズとして、ダンベルさえあれば自宅でできる、脚の基本トレーニング4種目を、山岸秀匡が世界一丁寧に解説します。

軽い重量でも、正しいフォームで、狙った筋肉にしっかり効かせることができれば、脚は必ず成長します。初心者の方がつまずきやすいポイントや、より効果を高めるためのコツまで、徹底的に解説しました。

この動画一本で、たくましい脚を作るための基本は完璧です。
さあ、一緒に自宅で下半身を追い込みましょう！

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リミックスでのトレーニング報告も大歓迎です👍

✅ 本日のトレーニング内容
00:00 オープニング
01:22 ブルガリアンスクワット（太もも前）
06:18 ダンベル・レッグカール（太もも裏を集中攻撃）
09:02 スクワット（下半身の王道）
10:48 スティッフレッグドデッドリフト（太もも裏）

#脚トレ #自宅トレーニング #ダンベル #筋トレ初心者 #スクワット #ブルガリアンスクワット #下半身トレーニング #ドラゴンの教科書 #山岸秀匡

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