Сильные руки и плечи быстро: интенсивная домашняя тренировка
Автор: Susana Fit
Загружено: 2025-12-01
Просмотров: 104752
Электронная книга по питанию для похудения БЕЗ диет: https://susanall.gumroad.com/l/oyuzi
Электронная книга по домашним тренировкам: Преобрази свое тело:
https://susanall.gumroad.com/l/fhlmsq
💪 ТРЕНИРОВКА РУК | Бицепсы и трицепсы дома
Добро пожаловать! В этом видео вы найдете полную программу тренировок для плеч, бицепсов и трицепсов, используя только собственный вес или гантели (в зависимости от ваших предпочтений). Это идеальная тренировка для быстрого наращивания силы, тонуса и рельефа рук.
🔥 Что вы найдете в этой тренировке?
Эффективные упражнения для бицепсов
Мощные упражнения для трицепсов
Подробные инструкции по подходам и повторениям
Легкий темп
Подходит для начинающих и среднего уровня.
🏠 Тренируйтесь дома
Вам не понадобится много места или оборудования. Все, что вам нужно, — это ваше желание совершенствоваться!
⏱ Продолжительность: 5 минут
📅 Рекомендация: Для достижения наилучших результатов выполняйте это 3 раза в неделю.
✨ Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте:
👍 Поставить лайк
🔔 Подписаться на канал
💬 Оставить комментарий, рассказав, какую часть тела вы хотели бы тренировать в следующий раз!
#сильныеруки #подтянутоетело #домашняятренировка #советы #домашниетренировки
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
