【初階】新手居家全身鍛煉 8 分鐘 TABATA（消滅腹部脂肪） Beginners Full Body Home Workout 8MIN TABATA (lose belly fat)

今天跟大家分享的是8分鐘TABATA間歇訓練
TABATA間歇訓練屬於高強度運動，不但無需器材
還能同時做有氧及肌力運動，有助於減少體脂肪，鍛鍊肌力與耐力

訓練菜單：
🔺時長：8分鐘
🔺無負重器材
🔺20秒訓練搭配10秒休息
🔺程度: 初階
-
▶ 注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 請務必穿運動鞋進行訓練，以保護腳踝。
3. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。

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