Секрет роста мышц, который все забывают! Периодизация в бодибилдинге

Секрет роста мышц, который все забывают! Периодизация в бодибилдинге
   • Секрет роста мышц, который все забывают! П...  

Записывайся ко мне на личную консультацию: https://t.me/fitness_abuse/198
Подписывайся на TG канал: https://t.me/fitness_abuse

Периодизация тренировок — ключ к тому, чтобы мышцы реально росли, а твои результаты в зале не вставали в тупик. Ни одна программа тренировок в тренажерном зале не будет эффективна, если ты не знаешь про основные принципы периодизации для роста мышц и гипертрофии. В этом видео фитнес тренер Алексей Кот простыми словами объясняет, что такое периодизация в бодибилдинге, зачем нужна линейная прогрессия и как правильно планировать тренировки для набора массы.

Ты узнаешь:
Что такое линейная прогрессия и почему она работает не всегда
Как правильно применять периодизацию нагрузок в бодибилдинге
Типы периодизации: линейная, волновая и блочная периодизаци
Почему без грамотного плана твои мышцы перестают расти
Как построить программу тренировок в тренажерном зале для натурального бодибилдинга, чтобы накачаться

Если твои мышцы не растут, несмотря на старания, то это видео станет настоящим прорывом. Периодизация — это не «заморочки для профи», а инструмент, который должен использовать каждый, кто хочет прогрессировать в качалке.

Таймкод:
00:00 Почему прогресс остановился и мышцы не растут
00:20 Что такое периодизация в бодибилдинге? Почему нет прогресса
00:38 Работа в отказ. Как быстрее восстанавливаться после тренировок?
01:32 Для чего нужна периодизация
02:02 От чего растут мышцы. Принципы гипертрофии мышц.
02:32 Почему мышцы не растут
03:37 Почему большинству людей не нужна периодизация тренировок
04:47 Признаки перетренированности организма
06:08 Как снизить нагрузку и отдохнуть
06:44 Схемы периодизации. Легкий и тяжелые недели
07:06 Почему многоповторка это плохо
08:01 Снижение тренировочного объема и интенсивности
09:10 Какую схему периодизации выбрать?
10:18 Естественная периодизация: праздник, отпуск, болезнь
11:09 Как отслеживать свое состояние и прогрессию нагрузок
11:38 Как прогрессировать быстро? Набор массы и похудение.

Теги: линейная прогрессия, периодизация в бодибилдинге, периодизация тренировок, периодизация нагрузок, блоковая периодизация, периодизация в тренировках, что такое периодизация, бодибилдинг, Алексей Кот, как накачаться, периодизация, тренировки, качалка, как набрать мышечную массу, мышцы не растут, программа тренировок в тренажерном зале, натуральный бодибилдинг, линейная периодизация, периодизация для набора массы, периодизация нагрузок в бодибилдинге, бодибилдинг тренировки.