Идеальная тренировка для пресса | Грудь, плечи и трицепсы для набора мышечной массы

Приготовьтесь к мощной тренировке верхней части тела с помощью этого комплексного упражнения на пресс. В этой тренировке мы сосредоточимся на тяжелых многосуставных упражнениях и целенаправленных изолирующих упражнениях для наращивания объема груди, расширения плеч и укрепления трицепсов. Мы разберем правильную технику выполнения жима лежа со штангой, жима над головой и других упражнений, чтобы обеспечить максимальную гипертрофию и предотвратить травмы.

Основные моменты этой тренировки:
Многосуставная сила: Освойте жим лежа со штангой и жим над головой для развития чистой силы.

Фокус на верхней части груди: Проработайте ключичную головку гантелей с помощью жима гантелей на наклонной скамье и разведения гантелей.

Плечи: Проработайте все дельтовидные головки с помощью жима Арнольда и подъемов гантелей в стороны.

Добавки: Узнайте оптимальное время приема BCAA, креатина и сывороточного протеина.


👇 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КОМАНДЕ MUSCLE MORPHER 👇
╔════════════════════════════════════╗
🔴 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ 🔴
https://www.youtube.com/@MuscleMorphe...
╚════════════════════════════════════╝
________________________________________________________________________

СМОТРЕТЬ СЕЙЧАС

________________________________________________________________________

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
0:00 Вступление и разминка
0:37 Жим штанги лежа (грудь и трицепсы)
1:28 Жим гантелей на наклонной скамье (верхняя часть груди)
2:17 Разведение гантелей на наклонной скамье (изолирующая тренировка грудных мышц)
3:27 Жим штанги над головой (сила плеч)
4:22 Жим гантелей Арнольда (полное развитие дельтовидных мышц)
5:15 Подъем гантелей в стороны (боковые дельтовидные мышцы)
6:08 Лучшие добавки для роста мышц
6:56 Заключение
________________________________________________________________________

МУЗЫКА

Музыка AlexGrohl с Pixbay
Название: Hard Rock (Fireman)
Исполнитель: AlexGrohl
Ссылка: https://pixabay.com/de/music/felsen-h...
________________________________________________________________________

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Содержание этого канала YouTube предназначено только для информационных и образовательных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом, зарегистрированным диетологом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений, вносить существенные изменения в свой рацион питания или внедрять какие-либо методы, связанные со здоровьем, обсуждаемые в этих видео.

Представленные здесь упражнения и советы по питанию могут не подходить всем, и индивидуальные результаты могут отличаться. Участие в любой тренировке или программе питания, представленной на этом канале, осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Ни создатель канала, ни связанные с ним лица не несут ответственности за любые травмы, осложнения для здоровья или неблагоприятные последствия, возникшие в результате использования или неправильного использования представленной информации.

Если вы испытываете боль, дискомфорт или другие тревожные симптомы, немедленно прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью. Всегда ставьте свое здоровье и безопасность на первое место.

________________________________________________________________________
#musclemorpher #pushday #chestworkout #shoulderworkout #benchpress #bodybuilding #musclemorpher #fitnessmotivation #tricepsworkout