ДЕНЬ 3Й Недельная Тренировка с Одной Гирей
Автор: Дмитрий Кадзицу
Загружено: 2025-03-03
Просмотров: 905
📌ЗАДАНИЕ:
✔ Мельница: выполняем 3 подхода по 10 повторений на каждую сторону.
✔ Толчок гири одной рукой: 3 подхода по 12 повторений на каждую руку.
✔ Приседания с выталкиванием гири над головой (трастеры): 3 подхода по 12 повторений.
✔ Планка с перемещением гири: 3 подхода по 10 перемещений в каждую сторону.
__________________________________________________________________________
Всем привет друзья ! Cпасибо друзьям из ВК группы : Вортекс Спорт Обьединяй Сильнейших, Богатыри из народа, Здравый Путь, Дневник Тренировок, Гири навсегда, а так же при поддержке мотивации от бойцов и ОМОН и СОБР.
Незабываем рекомендации о которых я говорю в начале каждой тренировки : разминка, заминка и масштабирование под себя (как по количеству повторов так и по весу гири) начинающиму женскому полу начинать с гири 8 кг., а мужскому с 16 кг.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
