Скачать
خساره 5 كيلو في الاسبوع|اسرع نظام لحرق دهون الكرش و الارداف
Автор: Sharawy-Fit
Загружено: 2020-03-16
Просмотров: 119210
Описание:
شرح تفصيلي لنظام PSMF:
• شرح تفصيلي لنظام عالي البروتين و امثله اكل...
الوجبه الاولي:بياض بيض,اسكوب بروتين,خضروات,ملتي فيتامين,حبايه اوميج3 الترا,1000وحده من فيتامين د.
الوجبه الثانيه:100-250ج صدور دجاج او لحمه حمرا بدون دسم,خضروات,حبايه اوميج3 الترا.
الوجبه الثالثه:100-250ج صدور دجاج او سمك بوري مشوي او اي سمك بدون دهون مشوي او لحمه حمرا,خضار,حبايه اوميج 3 الترا
الوجبه الرابعه:200-400ج جبنه قريش,خضار,الكالسيوم من الجبنه القريش لو هتقلل منها ممكن تاخد حبايه استيوكير...و ماغنوسيوم من 300-500ملج ممكن تشتري ماغنسيوم + 200ملج و الباقي من الخضار.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
