НЕТ ВРЕМЕНИ? После этого гайда ты вырастешь.

Канал Вадима -    / @kasparovmakingprogress  
Телега Вадима - https://t.me/mysteriousshop

Наше Сообщество: https://prosto.social/

00:00 Введение
04:22 Презентация
07:01 Историческая справка
08:33 Введение
14:04 Методология доклада
17:39 Кому подойдет доклад
17:45 Метод тренировочного минимализма
19:32 Принципы тренировочного минимализма
21:29 Примеры эффективных упражнений
22:11 Тренировочный минимализм
26:59 Сравнение тренировочных объемов
31:36 Тренировочный минимализм и исследования
32:22 Отказной тренинг и прогрессия нагрузок
34:53 Тренировочные объемы и прогрессия
36:50 Пример программы тренировок
40:21 Нейромышечная связь и прогрессия нагрузок
41:10 Тренинг с низким объемом
49:46 Периодическое сокращение объема нагрузок
51:47 Влияние перерывов на прогресс
53:03 Резистентность к нагрузкам
57:20 Тренировка антагонистических мышц
58:18 Снижение продолжительности жизни после определенного количества времени тренировок
01:05:05 Тренировка и прогресс
01:07:50 Исследование на 52 подхода
01:11:23 Критика исследований
01:14:51 Виктор Николаевич Силуянов
01:22:25 Веганство и набор мышц
01:24:59 Куриные яйца и ДГА
01:27:27 Яйца и кокосовое масло
01:31:37 Регресс в спортивных показателях
01:35:32 Увеличение калорий для набора массы
01:38:19 Обсуждение использования фармакологии в спорте
01:43:03 Мнения о приеме гормонов
01:46:08 Заключение