Как поднять ногу выше в положении «Спираль»: упражнения на льду для фигуристов

Хотите поднять спираль выше и сделать это без усилий? В этом видео мы разберёмся с упражнениями на льду для улучшения положения спирали, уделяя особое внимание гибкости и силе мышц.

Вы научитесь:

Развивать силу, чтобы поднимать свободную ногу выше; - Контролировать равновесие и положение тела; - Улучшать гибкость и выворотность; - Удерживать спираль дольше и стабильнее.

Регулярно выполняйте эти упражнения, чтобы добиться сильного, высокого и элегантного положения спирали, которое будет выделяться на льду!

📌 Главы:
00:00 Вступление
00:27 Упражнение 1 – Подъёмы ног у стены
01:36 Упражнение 2 – Спирали по прямой
02:45 Упражнение 3 – Спирали по кругу
04:05 Упражнение 4 – Положение рук в спирали
05:28 Упражнение 5 – Выпад в спираль
06:22 Практические советы

Готовы вывести свои навыки катания на новый уровень? Начинаете ли вы кататься или хотите заложить прочную основу, мой видеокурс «Основы фигурного катания» поможет вам на каждом этапе!

Этот курс, доступный по адресу https://www.styleskating.com/figure-s..., предлагает подробные уроки, разработанные для того, чтобы помочь вам освоить основные навыки катания, от самых первых шагов до продвинутых базовых, таких как одиночные прыжки и вращения.

Что входит в курс:
✅ Пошаговые инструкции для каждого навыка
✅ Исправление распространённых ошибок
✅ Неограниченная поддержка по электронной почте
✅ Индивидуальная обратная связь по вашим тренировочным видео

Не ждите — начните свой путь в фигурном катании уже сегодня!

Давайте кататься вместе и воплотим ваши мечты в реальность!

Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы получать больше советов, упражнений и обучающих материалов по фигурному катанию!

Свяжитесь со мной по электронной почте или оставьте комментарий. Буду рада вашим отзывам.

🚀 Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @styleskating35  

Как участник, вы можете запросить видео по запросу для любого упражнения на развитие навыков катания на коньках по вашему выбору, и я размещу его на своём канале. Вы также можете присылать свои видео с катанием на [email protected] для более подробного обзора. Я с нетерпением жду вашего прогресса и буду давать вам персональную обратную связь, которая поможет вам совершенствовать свои движения. Продолжайте практиковаться и не теряйте мотивацию!

Больше видео:
🎥 Баланс и контроль:    • Ballet on Ice: Improve Your Balance & Edge...  
🎥 Силовые тяги для начинающих:    • Transform Your Skating: Power Pull Exercis...  
🎥 Навыки катания на коньках для начинающих:    • Practice exercises for Beginner-Juvenile s...  

🌐 Подпишитесь на меня, чтобы увидеть больше! 🌟

Сайт: https://www.styleskating.com/
Instagram:   / styleskating  
Facebook: ​​  / styleskating  
LinkedIn:   / natalya-khazova  

🎒 Необходимые вещи для вашей катающейся вне льда сумки:
Скакалка https://amzn.to/3UHC0En
Эластичные ленты с петлями, разное сопротивление https://amzn.to/4a1SGuH
Бутылка для воды https://amzn.to/4b4t69N
Коврик для йоги https://amzn.to/3QuvsGJ
Фоно-ролик https://amzn.to/3Wps0Rw
Спиннер https://amzn.to/3WonGC1
Металлический спиннер https://amzn.to/44rf9Ad

🧊 Необходимые вещи для вашей ледовой сумки:
Защита лезвий https://amzn.to/4bh757m
Защитные очки https://amzn.to/3wsOkyW
Тряпка для протирки коньков https://amzn.to/3QruX08
Перчатки https://amzn.to/3xXZn3Q
Теплый жилет https://amzn.to/44nxJt0
Бутылка для воды https://amzn.to/4b4t69N
Запасные шнурки https://amzn.to/44mcjwp
Защитная накладка на ягодицы https://amzn.to/3xXPkeZ
Запасные носки для катания https://amzn.to/4bb3hVg

🚑 Необходимая аптечка для вашей ледовой сумки:
Мини-аптечка https://amzn.to/4aAJZaZ
Мгновенный ледяной компресс https://amzn.to/3X68l9L

*Примечание: сюда входят ссылки на партнёрские программы Amazon.

#Фигурноекатание #Спираль #СтильКатания #КатаниеНаКоньках #УчебникПоКатаниюНаКоньках #УпражненияПоКатаниюНаКоньках #УпражненияПоКатаниюНаКоньках #КакКататьсяНаКоньках #КатаниеНаКонькахДляНачинающих #СоветыПоКатаниюНаКоньках #ОбучениеФигурномуКатанию