पुशअप्स से बॉडी कैसे बनाएं? 5 आसान से हार्ड वेरिएशन | Home Workout Hindi | Physiq ON
Автор: Physiq ON
Загружено: 2025-12-14
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दोस्तों, इस वीडियो में मैं आपको पुशअप्स के 5 बेस्ट वेरिएशन बताऊंगा जो घर पर रहकर आपकी अपर बॉडी को तेजी से स्ट्रॉन्ग बनाएंगे!
पुशअप्स अपर बॉडी स्ट्रेंथ का सबसे अच्छा टेस्ट है और चेस्ट, ट्राइसेप्स, शोल्डर्स और कोर को एक साथ टारगेट करता है। चाहे आप बिगिनर हों या एडवांस्ड, ये वेरिएशन आपके लिए परफेक्ट हैं:
1. इंक्लाइन पुशअप्स (Beginners के लिए आसान)
2. नी पुशअप्स (ट्राइसेप्स स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए)
3. नॉर्मल पुशअप्स (ओवरऑल अपर बॉडी)
4. डिक्लाइन पुशअप्स (अपर चेस्ट टारगेट)
5. डायमंड पुशअप्स (ट्राइसेप्स और इनर चेस्ट के लिए)
सिर्फ पुशअप्स से भी शेप्ड बॉडी बन सकती है अगर फॉर्म सही हो! रोज प्रैक्टिस करें और रिजल्ट देखें।
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टाइमस्टैम्प्स:
00:00 - इंट्रो
01:00 - इंक्लाइन पुशअप्स
02:30 - नी पुशअप्स
04:00 - नॉर्मल पुशअप्स
05:30 - डिक्लाइन पुशअप्स
07:00 - डायमंड पुशअप्स
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