3분이면 끝!👊 고블릿 스쿼트 자세 제대로 하는 법 - 덤벨 운동 언니에게 배워봐!

고블릿 스쿼트 덤벨 운동 - 스쿼트를 할 때 뒤로 주저앉을것 같은 분들 계시죠? 스쿼트 자세를 익히기에 아주 좋은 고블릿 스쿼트 덤벨 운동을 배워보는 짧은 영상 준비했어요. 이제 곧 덤벨로 준비하는 전신 비키니 바디 1달 용 프로그램 시작할텐데요. 그 전에 조금씩 미리 익혀보는 것도 좋을것 같아요.

맨몸 스쿼트를 하루에 100개 300개씩 한다는 구독자 분들이 아주 많아요. 맨몸 스쿼트를 길게 많이 하는것도 좋아요. 하지만 짧고 그리고 무겁게 10~15개 3 세트를 해주시면 근육은 더 잘 자라요. 그리고 맨몸 스쿼트를 하면서 자세를 매번 똑바로 하지 않은 상태에서 많이 하시면 무릎관절 아사삭 나갈 수 있어요. 맨몸 스쿼트를 100개 하시는 분들은 자세를 하나 하나 신경 써주면서 조심히 하셔요.

그리고 앞으로 근력운동 동작들 하나씩 쉽게 배워보는 [3분 빅지식] 자주 올릴거예요. 이것만 배우고 익히면 나도 이제 운동 좀 아는 사람 되는거예요!!💪💪💪🤨

저는 왜 운동을 하는데 효과가 없죠? 왜 살이 안 빠지고 왜 몸매가 좋아지지 않아요?라는 분들은 자세를 제대로 안하고 몸만 움직여서 그럴 수 있어요. 자세를 제대로 하시면 틀린 자세로 하는것보다 훨씬 더 힘이 든다는걸 아셨으면해요❤️ 예를들어 타바타를 정확히 힘을 주고하면 운동 오래 하신분들도 4분만 해도 정말 힘듭니다. 그런데 힘을 잘 안주고 하게되면 20분도 아주 쉽게 할 수 있어요. 제가 몸소 실험해봤어요.
그리고 맨몸으로 스쿼트나 다른 동작들 하실때는 자세가 좀 틀려도 무리가 없는데요 덤벨이나 바벨로 중량근력 하실때는 정확한 자세로 하셔야 효과가 커지고 몸이 탄탄해집니다!!


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  / bigsislife  


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