38 Min. Para Tríceps y Abdomen | Día 41 - POWER 2

▸ Día 41 de POWER 2 Rutina para tríceps y abdomen. Recuerda que el tiempo es sólo una guía para que puedas ir a tu propio ritmo.

▸ Duración: 38 Minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:56
2. Triceps: 00:57 - 19:10
3. Abdomen: 19:11 - 39:37
4. Qué sigue: 39:38 - 40:26

✖️Ejercicios:
Press para triceps
Skull crushers
Kneeling bodyweight tricep extension
Fondos
Tate press
Single DB Hex press
Half cobra push up
Tricep hold
Patada para triceps
Copa
Patada a un brazo
Patada ambos brazos
Patada pulsos
Plank knee to elbow (izq)
Plank jacks
Low Plank knee to elbow (der)
Knee in’s
Knee crunch to toe reach (izq)
Bicycle
Knee crunch to toe reach (der)
Reverse crunches to leg extension
90º crunches
Toe taps

▸ No olvides calentar antes de iniciar:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]  

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E S T I R A M I E N T O S
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO (cuerpo completo) - Hazlo des...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...  

COMPLEMENTA LA RUTINA CON CARDIO:
→ Rutinas de Cardio HIIT:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video.