30 MIN ABDOMEN Y PECHO | Rutina Guiada en Casa 🏡

Hola equipo, bienvenidos a esta rutina!!

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▸ Trabajamos: Abdomen y Pecho
▸ Duración: 28 Min
▸ Equipo: Tapete y Mancuernas

▸ Rutina: 40 seg trabajo / 40 seg descanso

Around the world fly
Hollow to crunch

Chest press
Leg lifts

Chest fly
Reverse crunch

Alt single chest press
X crunches

Wide push up
90º Crunches

FINISHER: Slow climbers

Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas.

▸ Este Video:
1. Antes de Iniciar: 00:00 - 00:44
2. Con Todo: 00:45 - 31:16
3. ¿Qué Sigue?: 31:17 - 32:00

☆ CALENTAMIENTO:    • 5 Min CALENTAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazl...  

☆ COMPLEMENTA CON CARDIO:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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DISCLAIMER
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.