Patadas + Curls [ TRÍCEPS & BÍCEPS ] Sin Ejercicios Repetidos | Día 57 - POWER 2

✖️Día 57 de POWER 2 ▸ Rutina para tríceps y bíceps. Iniciamos con tríceps, el primer ejercicio de cada biserie, siempre será alguna variación de patada. Terminando tríceps, hacemos el bonus y luego pasamos a bíceps. Para bíceps primero hacemos lo de un brazo, luego el otro y luego con ambos.

▸ Duración: 29 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:13
2. Rutina: 01:14 - 29:36
3. Qué sigue: 29:37- 30:13

✖️Ejercicios:
Patada izquierda o derecha
Patada cambio
Copa
Patada (ambas)
Press para triceps
Skulll crushers
Patada con giro izquierda o derecha
Patada con giro cambio
Fondos
Patada con giro (ambas)
Copa izq
Copa der
Patada estática izquierda o derecha
Patada estático (cambio)
Cobra push up
Patada abajo mitad
Patada mitad arriba
Patada completa
Curl de biceps izquierdo o derecho
Curl de biceps (cambio)
Curls completo
Martillo izquierdo o derecho
Martillo (cambio)
Martillo completo
Zottman curl izquierdo o derecho
Zottman curl (cambio)
Zottman completo
Wide curl izquierdo o derecho
Wide curl (cambio)
Wide curls
Drag curl izquierdo o derecho
Drag curl (cambio)
Drag curl completo
Curl abajo mitad
Curl mitad arriba
Curl completos


☆ CALENTAMIENTO:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...  

☆ COMPLEMENTA CON CARDIO:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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DISCLAIMER
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.