FEROCIOUSS — силовая тренировка на всё тело | EPIC III, день 24

Нас ждёт неистовое веселье! Тренировка на всё тело с использованием комплексов и пары гантелей! В этой силовой тренировке задействованы спина, плечи, грудь, квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра и пресс!

Гантели, которые я использую на протяжении всей тренировки, весят по 10 кг! Вам также понадобятся коврик и блок для йоги/толстая книга/низкий степпер!

Каждый комплекс будет длиться 3 минуты с 30-секундным отдыхом между ними!

Тяга штанги в наклоне x15
Глубокие отжимания с гантелями x10

Выпады с шагом назад x10
Смещенная тяга (в одну сторону) x10

Выпады с шагом назад x10
Смещенная тяга (в одну сторону) x10

Разведение гантелей в стороны x10
Высокие приседания x10

Толчок жимом x10
Подъемы гантелей вперед x15

Поочередное поднятие ног в положении лежа x20
Скручивания корпуса x20

Статический выпад с возвышением x15
Смещенные приседания x15 (в одну сторону)

Статический выпад с возвышением x15
Смещенные приседания x15 (в одну сторону)

Рывок x10
Мельница x10 (гантель/бутылка с водой, то же самое) (сторона)

РЫВОК x10
МЕЛЬНИЦА x10 (гантель/бутылка с водой с одной стороны)

МАКЕРИН x5
x1 ПРИСЕДАНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ жима x10

Финишная тренировка 1 минута!

ПРИСЕДАНИЕ С ЧЕМОДАНОМ ДЛЯ ПОДЪЕМА В жим!

Я получила ТАК много удовольствия от этой тренировки! Я очень ждала её, и она не разочаровала!

Мне очень понравилась тяга к отжиманиям и финишное упражнение! Знаю, многие из вас тоже любят рывки, а также выпады с шагом назад и тягу штанги в шахматном порядке!

Надеюсь, вы почувствуете прилив энергии сегодня и выложитесь на полную!

Cx

Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя НОВАЯ ЭПИЧЕСКАЯ 5-минутная разминка:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...  

Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...

Вот сегодняшнее дополнительное дополнение:    • 20 MIN SOLID ARMS & SHOULDER WORKOUT with ...  

Плейлист EPIC III:    • EPIC III Program  

ЭПИЧЕСКАЯ серия для начинающих:    • Beginner EPIC Series  

Мои кардиотренировки:    • Cardio  

Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts  

Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван

▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan  
▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan  

Мои магазины на Amazon

▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan
▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan

▶ Электронная почта для деловых запросов: info@carolinegirvan.com

Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.