Освободите свои бедра: разблокируйте сбалансированное движение бедер с помощью этого простого поз...

Каждая сторона нашего таза должна свободно двигаться в противоположную сторону. Это позволяет нам полностью отталкиваться одной ногой и переносить вес на другую, обеспечивая комфортную работу крестцово-подвздошного сустава, тазобедренных суставов и мышц тазового дна.

Без этого относительного движения возникают асимметричные движения в каждой стороне нашего таза, что приводит к:
подъему бедра вверх или выпиранию в сторону при приседании или сплит-приседании; - ощущению вздутия в области тазового дна при работе с нижней частью тела; - трудностям со сбалансированным использованием мышц пресса при выполнении упражнений «мертвые жуки» и «собаки-птицы»; - болям в спинно-мозговой грыже и крестцово-подвздошном суставе.

Давайте изучим и восстановим относительную подвижность таза с помощью этого простого позиционного расслабления! ———

👩🏻🏫 Ознакомьтесь с нашими курсами CEU для специалистов в области здоровья и фитнеса:

👩🏻💻 PCES — специалист по корректирующим упражнениям для беременных и послеродового периода
www.coreexercisesolutions.com/pces

👩🏻💻 Pelvis Pro
www.coreexercisesolutions.com/pelvis-pro

----------------------------------------------------------
00:00 Введение
00:31 Что должен уметь делать наш таз
00:45 Проблемы, которые могут возникнуть
01:28 Преимущества этого упражнения
01:43 Подготовка к упражнению
02:38 Инструкции по выполнению упражнения
03:03 Устранение неполадок
04:01 Как использовать это для оценки
04:26 Что нужно помнить
05:02 Заключение