Бег - это не мое. Кому действительно нельзя бегать? Миф о беге №39

Почему стучит в голове при беге? Почему при беге я задыхаюсь? Кому бег действительно противопоказан?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 39-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 - Бег - это не мое. Кому действительно нельзя бегать? Миф 39 из цикла «Бег. Мифы и предубеждения»
00:00:35 - После 500 метров бега задыхаюсь и устаю. Когда я смогу пробежать 2 км без перерыва?
00:02:41 - Почему стучит в голове при беге?
00:06:30 - При беге ощущаю жжение в легких – почему?
00:08:40 - Почему при беге болят ноги, особенно спереди голени?
00:12:53 - Сколько времени нужно тренироваться такому новичку, чтобы пробегать 2 км подряд?
00:18:03 - Кому бег действительно противопоказан?
00:18:16 - Нельзя бегать с травмой
00:18:53 - Можно ли бегать людям с лишним весом?
00:20:31 - Ограничение нагрузок при болезнях дыхательной, сердечной системы, высоком давлении
00:24:20 - Можно ли бегать при беременности?
00:25:37 - Можно ли бегать при простуде, гриппе, короновирусе, вирусной инфекции?

Полезные ссылки:
📌Кому нельзя бегать и чем заменить бег? Статья Александра Элконина https://www.sport-express.ru/zozh/hea...
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #травмы #лишнийвес #воспалениенадкостницы #беговаятравма #легкиебегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор