Лечение тревоги и одышки (ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ)

Одышка и гипервентиляция могут быть побочным продуктом тревоги и перенапряжения, что может привести к полноценной панической атаке. В этом видео я подробно расскажу о простом, но эффективном методе лечения одышки, раскрывая истинный смысл всего этого.

Делайте это для своей гипервентиляции (дополняя технику, показанную в видео):

Уделите немного времени осознанию того, что это всего лишь ещё один симптом тревоги, не более того.

Когда ваше тело готово перейти в состояние панической тревоги, начните вдыхать через нос на счёт 4 и выдыхать через нос на счёт 4. Ощущайте приливы и отливы через живот, а не через грудь.

Позвольте. Позвольте потребности в гипервентиляции утихнуть, по мере того как воспринимаемая вами подсознательная опасность утихает и сменяется безопасностью. Не форсируйте события и не проверяйте, работает ли эта техника борьбы с тревогой. Просто позвольте.

Посмотрите на вещи с другой стороны. Этот тревожный момент, эта одышка, эта гипервентиляционная реакция – всё это было мгновением, а не жизнью. Не нужно слишком обобщать, а нужно извлечь урок из этого опыта и понять, почему ваша система могла изначально захотеть включить сигнал тревоги.

Помните, вы – это больше, чем просто тревога!

Устали справляться с тревогой? Начните процесс избавления от тревоги уже сегодня: https://theanxietyguy.com/all-programs/

***ПОДПИШИТЕСЬ и поставьте лайк этому видео, чтобы получить больше информации о лучшей поддержке при тревоге на YouTube.***

____________________________________

ПАРЕНЬ, КОТОРЫЙ ВЫЗЫВАЕТ ТРЕВОЖНОСТЬ
Деннис Симсек (Парень, борющийся с тревогой) – голос людей, страдающих от тревожности, помогает другим выбраться из тревожного состояния и обрести внутренний покой. Пройдя через изнуряющую тревогу, панические атаки, генерализованную тревожность и агорафобию, Деннис нашёл путь сквозь тьму и вернуться к свету. Теперь он делится научно обоснованными и проверенными способами избавиться от тревоги навсегда.

Подпишитесь на канал The Anxiety Guy на YouTube уже сегодня (это совершенно бесплатно) и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео о тревожности:    / theanxietyguy1  

Присоединяйтесь к выпускам подкаста The Anxiety Guy и наслаждайтесь новым выпуском каждую неделю прямо здесь, в Apple Podcasts: https://apple.co/3mneOMW

Кроме того, вы можете слушать все будущие выпуски The Anxiety Guy на официальном сайте: https://theanxietyguy.com/podcasts/
____________________________________

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ — Свяжитесь с Деннисом здесь:

Twitter:   / the_anxiety_guy  

Instagram:   / theanxietyguy  

Сайт: https://theanxietyguy.com/
____________________________________

#одышка #снятиетревожности #гипервентиляция
00:00 Введение
01:03 Как ощущается гипервентиляция
02:56 Гипервентиляция и деперсонализация
04:10 Симптомы гипервентиляции
07:19 Низкое и замедленное дыхание
08:05 Не является идентичностью