Затрудненное дыхание при тревоге или панических атаках

Затруднённое дыхание и одышка очень часто встречаются у людей, страдающих тревожными расстройствами и паническими атаками. Если у вас генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство, тревога за здоровье, социальная тревожность и даже депрессия, вы, вероятно, сталкивались с затрудненным дыханием. Всё начинается с перехода организма в режим гипервентиляции. Это происходит из-за выброса адреналина в организм после стрессовой реакции, известной как «бей или беги». Это учащает дыхание, сердечный ритм, артериальное давление и потоотделение. Это вызывает напряжение мышц грудной клетки и диафрагмы, вызывая ощущение затрудненного дыхания. На самом деле, благодаря гипервентиляции вы получаете больше кислорода и дышите чаще. Лучший способ замедлить это — использовать дыхательные техники для замедления дыхания. Это творит чудеса при тревожности и панических атаках. Кроме того, вам следует работать над тем, чтобы контролировать свой стресс и тревогу в долгосрочной перспективе, следуя советам, которые я дам в конце видео.

2 НЕДЕЛИ БЕСПЛАТНОЙ ОНЛАЙН-ТЕРАПИИ! ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРЕИМУЩЕСТВАМИ! Спонсор BetterHelp https://bit.ly/2yhpaVA Если вы ещё не пробовали терапию, это прекрасная возможность! Можно использовать телефон, ноутбук, ПК или планшет!

ЛУЧШЕЕ, ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ!

ЧИСТЫЕ МАСЛА - (Высокое качество) (СКИДКА 10% НА "TREY10")
Масла для вейпа AVIDA - (СКИДКА 20%)
ЧИСТЫЕ РАТИОЗЫ - (СКИДКА 15% НА "TREY15")
(СКИДКА 20% НА "TeraTrey20")
ПОБЕДИТЕ ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЮ/ДЕРЕАЛИЗАЦИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС!
https://www.dprecovery.com/optin28036159
Самопомощь при тревожности (Том 1) https://amzn.to/2DOgaob

Не кормите обезьяний ум: как разорвать порочный круг тревоги, страха и беспокойства https://amzn.to/2DPtWa3

Уловка с тревогой: как ваш мозг обманывает вас, заставляя ожидать худшего, и что с этим можно сделать https://amzn.to/2ugpiCs

Утяжелённое одеяло от тревожности, СДВГ, аутизма, ОКР https://amzn.to/2DPKe2O

Противотревожная добавка 900 мг с ГАМК, L-теанином, 5-HTP, ашвагандой, оксидом магния, зверобоем и ромашкой — позитивное настроение, расслабленный ум Повышайте уровень серотонина, живите в мире https://amzn.to/2DQC4a6

Присоединяйтесь к группе поддержки в Facebook для людей с тревогой!

https://bit.ly/2uCnNMC

Тревожность в Instagram: https://bit.ly/2k7ipz6
Email: [email protected]
Snapchat:   / cullintrey  
Имя пользователя Snapchat: cullintrey
Twitter:   / treyjones98  

**ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ** Я не врач, психотерапевт и не специалист в области психического здоровья. Этот материал основан на моем жизненном опыте и дальнейших исследованиях и предоставляется в образовательных целях.

**Если вы используете партнерские ссылки, я получу небольшое вознаграждение!**

Станьте спонсором уже сегодня!   / treyjones  

#treyjones #тревога #стресс #депрессия #здоровьетревога #паническое расстройство #психическое здоровье #психическое заболевание #тревожное расстройство #ипохондрия #ипохондрик