30 мин. Тренировка всего тела стоя с гантелями | Подходит для начинающих
Автор: Rachel’s Fit Pilates
Загружено: 2026-01-04
Просмотров: 10991
Добро пожаловать на первый день челленджа «Основы физической формы»!
Полный 4-недельный челлендж доступен в моем приложении: Rachel's Fit Physique (ссылка в моем профиле). Дни 1-5 будут доступны бесплатно на YouTube.
Необходимое оборудование: 2 комплекта гантелей (1 для верхней части тела, 1 для нижней).
Сегодняшняя тренировка выполняется стоя и включает упражнения для верхней и нижней частей тела (без упражнений на пресс). Это низкоинтенсивная/экспресс-версия тренировки, то есть без приседаний, выпадов и упражнений на коленях.
Время выполнения:
00:00 Разминка
05:32 Тренировка
25:50 Растяжка
Музыка: www.epidemicsound.com
Найдите меня в Instagram:
/ rachelsfitpilates
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Rachel's Fit Pilates не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, показанных в этих видеороликах.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
