Hatha Yoga für Anfänger | 15 Minuten energetisierende Rückbeugen | Dehnen, kräftigen, tief atmen
Автор: LENA PILAR YOGA
Загружено: 2024-02-10
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Willkommen zu dieser kompakten Hatha Yoga Morgensequenz mit einfachen Rückbeugen zum Wachwerden und Kraftschöpfen für den Tag.
Kleine Anmerkung noch: Wir bleiben meist einige Atemzüge in den Haltungen, um auch von deren Wirkung gut zu profitieren. Wenn du zu irgendeiner Zeit Unwohlsein zum Beispiel im unteren Rücken verspürst, dann komm immer nen Schritt zurück in die mildere Variante, die ich anleite.
Es geht nicht darum, besonders tief in die Haltungen reinzugehen, sondern den Körper und den Atem aus ner Position der Stärke und des Wohlseins gut wahrnehmen zu können.
Leg dir gern eine gefaltete Decke auf die Mitte deiner Matte und dann lass uns starten. Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen, deine Lena
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