ВОТ СКОЛЬКО ВАМ НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ СЖИРАТЬ ЖИР И НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ! Как рассчитать свои макронутриенты
Автор: Nomadic Fitness
Загружено: 2023-07-03
Просмотров: 3910
В этом видео я расскажу ВСЁ, что вам нужно знать о том, как определить свою индивидуальную норму калорий и макронутриентов, а также как постоянно корректировать её, используя фазы ускорения метаболизма и наращивания мышечной массы (так называемая «обратная диета»), а также фазы, направленные на максимальное сжигание жира (так называемая «сушка»).
Как составить план тренировок с отягощениями - • HOW TO BUILD MUSCLE AS A BEGINNER | The Be...
Как правильно отслеживать потребление пищи - • THIS IS WHY YOU'RE NOT SEEING RESULTS (And...
Подробное объяснение фазы «сушки» - • HOW TO LOSE FAT FOR GOOD | The Step By Ste...
Скачайте мои БЕСПЛАТНЫЕ примеры планов питания и руководства по тренировкам - https://www.nomadicfitness.com/freeguide
Индивидуальный коучинг по питанию и фитнесу - https://www.nomadicfitness.com/coaching
Индивидуальный 4-недельный план тренировок и питания - https://www.nomadicfitness.com/4weekplan
Подпишитесь на меня в Instagram - / meaghan_nomadicfitness
Тайм-коды:
0:53 - Как стать стройным и подтянутым (распространённые ошибки)
3:22 - Что такое обратная диета и зачем она вам нужна ИТ
4:55 - Как понять, готовы ли вы к обратной диете?
6:58 - Примеры клиентов, использующих обратную диету и сушку.
9:05 - Как узнать текущую поддерживающую норму калорий.
14:23 - Как перейти на обратную диету после того, как вы определились с поддерживающей нормой.
21:32 - Сколько калорий нужно увеличить при обратной диете?
23:04 - Как перейти от обратной диеты к сушке.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
