20-минутная тренировка всего тела дома (сжигание жира и без оборудования) FULL BODY WORKOUT AT HOME
Автор: 재호 - Fitness
Загружено: 2025-07-27
Просмотров: 355052
Здравствуйте! Меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт.
Сегодня я составил 20-минутную домашнюю тренировку на всё тело для начинающих.
Эта программа включает в себя упражнения для нижней и верхней части тела, мышц кора и кардио, выполняемые в 4 раунда.
В неё входят статические упражнения, которые отлично подойдут новичкам.
Если вы хотите более интенсивную тренировку, рекомендую добавить утяжелители, например, гантели или гири. Только не забудьте перед началом тренировки сделать растяжку и упражнения на пенном ролике!
Всегда корректируйте упражнения в соответствии со своим уровнем физической подготовки.
Hello! I'm Jaeho, a trainer and physical therapist.
Today, I've put together a 20-minute full-body home workout routine for beginners.
This routine combines lower body, upper body, core, and cardio exercises, performed in a total of 4 rounds.
It includes static exercise movements that are great for beginners.
If you're looking for a higher intensity workout, I recommend adding weights like dumbbells or kettlebells. Just remember to do your foam rolling and stretching before you start your workout!
Always adjust the exercises to your own fitness level.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
