Чечевичный хлеб: минус 10 кг! Здоровый рецепт для похудения

Чечевичный хлеб: минус 10 кг! Полезный рецепт для похудения

Привет, дорогие друзья! 💛 Сегодня я делюсь рецептом невероятно полезного чечевичного хлеба, который поможет вам оставаться сытыми и поддерживать форму!

Если вам нравятся рецепты, которые заботятся о вашем здоровье, подписывайтесь на канал и делитесь этим видео с друзьями! 💬🔔

Калорийность рецепта:
Общая калорийность: ~1233 ккал
Калорийность одной порции (на 20 ломтиков): ~60 ккал

Проблемы со здоровьем, при которых может быть полезен этот хлеб 🩺🍃
‼️ Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Избыточный вес и контроль аппетита — хлеб богат клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости.

✔️ Запор — шелуха семян подорожника улучшает пищеварение и способствует бережному очищению кишечника. ✔️ Высокий уровень холестерина — оливковое масло и семена поддерживают здоровье сосудов.

✔️ Снижение мышечной массы — яйца и чечевица обеспечивают организм белком.

Польза продуктов 🌿💪
Чечевица — источник растительного белка, железа и фолиевой кислоты; способствует укреплению мышц и поддержанию уровня энергии.

Псиллиум — рекордсмен по содержанию растворимой клетчатки; регулирует работу кишечника, снижает уровень холестерина и поддерживает микрофлору кишечника.

Тыквенные семечки — богаты магнием и цинком, полезны для сердца, иммунитета и здоровья кожи.

Семечки подсолнечника — содержат витамин Е, мощный антиоксидант для защиты клеток.

Яйца — полноценный источник аминокислот, укрепляют мышцы, волосы и ногти.

Оливковое масло — содержит мононенасыщенные жиры, полезные для сердца.

✨ Попробуйте этот рецепт, напишите в комментариях, какой полезный хлеб вы готовите, и обязательно посмотрите другие видео на канале! Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь с близкими! 💬👍💛
Рецепт и ингредиенты:
3/4 стакана чечевицы - 160 г (примерно 160 г).
Измельчить в кофемолке.
40 г шелухи подорожника (примерно 40 г).
Немного соли.
30 г тыквенных семечек (примерно 28 г).
30 г подсолнечных семечек (примерно 28 г).
Слегка порубить ножом.
2 яйца.
1 стакан воды (240 мл / 220 мл).
1 столовая ложка оливкового масла.
1 чайная ложка пищевой соды (5 мл / 0,17 мл).
Погасить 1 столовой ложкой яблочного уксуса (примерно 40 г).
Смешать все ингредиенты.
Оставить на 15 минут.
Сбрызнуть растительным маслом.
Ещё немного растительного масла.
Сделать надрез.
Посыпать кунжутом.
Выпекайте 50–60 минут при температуре 180 °C (350 °F).

🍞 При комнатной температуре:
Храните хлеб в плотно закрытом контейнере или пакете в течение 1–2 дней. Если в помещении жарко, лучше сразу убрать его в холодильник.

❄️ В холодильнике:
В герметичном контейнере хлеб хорошо хранится до 5–6 дней. Перед употреблением его можно слегка подогреть, чтобы восстановить свежесть.

🧊 В морозильной камере:
Разрежьте хлеб на порции, заверните каждую в пленку или положите в пакет. В морозильной камере хлеб хранится до 2 месяцев. Лучше разморозить его при комнатной температуре или слегка разогреть в духовке.

💡 Совет: Если хлеб начинает подсыхать, попробуйте подсушить его в тостере — он будет вкусным и хрустящим!