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各種有氧20分鐘到底可以燃燒多少卡路里❓
Автор: 時尚健人
Загружено: 21 авг. 2024 г.
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Описание:
健身房的各種有氧器材，20分鐘到底可以消化多少卡路里？
腳踏車、滑步機雖然短時間內不能消耗太多卡路里，但可以維持的時間比較久！
而跳繩雖然短時間內能消耗大量卡路里，但卻沒辦法維持太久的時間！
因此，沒有什麼比較好的有氧，只有適合你作息時間的有氧！
但對我來說，跳繩一定是最有效率的有氧，因為一點我也不喜歡有氧運動（😝我喜歡有氧快點結束）
（以下數據僅供參考，以我自己50kg為例！）
身高越高、體重越重一定消耗的越多～
📌腳踏車 78cal
📌滑步機 98cal
📌慢跑 137cal
📌爬樓機 154cal
📌跳繩 210cal（後燃效應高）
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#燃脂
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#有氧運動
#跑步
#腳踏車
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