[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다
Автор: 채널A News
Загружено: 2022-08-07
Просмотров: 1389959
몸의 중심 근육인 코어 근육이 무너지면 근육감소증으로 이어집니다.
그래서 우리는 플랭크 운동을 열심히 합니다.
1분, 2분, 3분....오래 버틸수록 코어 근육이 강화될 거라고 굳게 믿습니다.
하지만, 틀렸습니다. 오래버틴다고 코어가 강해지지 않습니다.
플랭크는 준비 운동에 불과합니다.
30초 정도면 충분하고, 그 이상은 큰 의미가 없습니다.
코어가 강해지려면 플랭크 동작을 유지한채 팔다리 운동을 더해줘야 합니다.
이 과정에서 호흡도 아주 중요한데요.
코어근육을 만드는 제대로된 운동법을 쉽게 소개합니다. ○ 기사 보기
▶채널A뉴스 구독
https://www.youtube.com/tvchanews?sub...
[채널A 뉴스·시사 프로그램｜유튜브 라이브 방송시간]
〈평일〉
08시 00분 라디오쇼 정치시그널 (유튜브 라이브)
08시 50분 김진의 돌직구 쇼
10시 20분 김진의 더라방 (유튜브 라이브)
12시 00분 뉴스A 라이브
15시 50분 강력한 4팀
17시 20분 뉴스TOP10
19시 00분 뉴스A
〈주말〉
12시 00분 토요랭킹쇼·뉴스A 라이브
17시 40분 뉴스TOP10
19시 00분 뉴스A
# #채널A뉴스
▷ 홈페이지 http://www.ichannela.com/news/main/ne...
▷ 페이스북 / channelanews
▷ 카카오스토리 https://story.kakao.com/ch/channelanews
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](https://ricktube.ru/thumbnail/n4eLwAgf_ps/hq720.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](https://ricktube.ru/thumbnail/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]거북목, 턱으로 진단하고 턱으로 고친다](https://ricktube.ru/thumbnail/KwcT4wxEBTI/mqdefault.jpg)
![[본방 종합] 5대 노년 증후군의 원인! '근력 저하'를 막고 노화를 거스르는 법 - 초고령사회 특집 3부작 2부「근력, 늙어도 젊은 몸의 조건」I KBS 250611 방송](https://ricktube.ru/thumbnail/7OJ6g0tnilk/mqdefault.jpg)
![[본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](https://ricktube.ru/thumbnail/BDBNdcieHzY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐] 나도 몰랐던 내 몸, ‘만세 스쿼트’는 안다!](https://ricktube.ru/thumbnail/YWEeAqrECqI/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]그 어렵다는 라운드숄더 교정…3가지만 알면 끝! ‘편다-내린다-모은다’](https://ricktube.ru/thumbnail/VXMSJcqyBlA/mqdefault.jpg)
