[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다
Автор: 채널A News
Загружено: 2022-08-07
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몸의 중심 근육인 코어 근육이 무너지면 근육감소증으로 이어집니다.
그래서 우리는 플랭크 운동을 열심히 합니다.
1분, 2분, 3분....오래 버틸수록 코어 근육이 강화될 거라고 굳게 믿습니다.
하지만, 틀렸습니다. 오래버틴다고 코어가 강해지지 않습니다.
플랭크는 준비 운동에 불과합니다.
30초 정도면 충분하고, 그 이상은 큰 의미가 없습니다.
코어가 강해지려면 플랭크 동작을 유지한채 팔다리 운동을 더해줘야 합니다.
이 과정에서 호흡도 아주 중요한데요.
코어근육을 만드는 제대로된 운동법을 쉽게 소개합니다. ○ 기사 보기
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