Sposoby na niewidzialne ciężary w naszej głowie - mental load i mental clutter

💌 BONUS: Zapisz się do newslettera Klubu Slovly po więcej tipów na życiową równowagę i "w sam raz". W tym tygodniu dostaniesz ode mnie mini-poradnik „Domowe delegowanie w praktyce” (+🎁 na start)

➡️ https://slovly.kit.com/0f82834c03
-----------------
OPIS ODCINKA:

Znasz to uczucie, kiedy kładziesz się wieczorem do łóżka i mimo zmęczenia… Twoja głowa dalej „mieli”? Lista zakupów, jutrzejsza prezentacja, wizyta gości, niedokończone sprawy…

To mogą być dwa niewidzialne ciężary, które kradną Ci spokój: mental load i mental clutter.
🔹 Mental load – czyli obciążenie mentalne, niewidzialne zarządzanie wszystkim: pamiętaniem, planowaniem i organizowaniem dla innych.
🔹 Mental clutter – czyli bałagan w głowie: nadmiar myśli, otwartych wątków i informacji, które nie dają Ci spokoju.

W tym odcinku opowiem Ci:
✅ czym różnią się mental load i mental clutter,
✅ skąd się biorą,
✅ jakie są skutki dla Twojego zdrowia i codziennego komfortu,
✅ i przede wszystkim – jak się ich pozbyć w praktyce.

Zostaniesz z konkretnymi technikami: jak umiejętnie delegować domowe obowiązki i jak robić mental decluttering – czyli porządki w głowie.

#slovly #mentalload #mentalclutter #wypalenie #delegowanie #mindfulness #zdrowiepsychiczne #work-life-balance #produktywność #samorozwój

-----------------
TREŚĆ ODCINKA

00:00 Wprowadzenie: dlaczego głowa nie odpoczywa nawet, gdy ciało jest zmęczone
01:01 Mental load – czym jest i jak działa
01:53 Skąd się bierze mental load? (wzorce, przekonania, syndrom niezbędności)
03:02 Dlaczego delegowanie nie działa, jeśli nie zrobisz tego „w całości”
04:29 4 kroki do umiejętnego delegowania zadań
05:15 Mental clutter – bałagan w głowie i 70 tys. myśli dziennie
06:06 Skąd się bierze mental clutter? (scrolling, multitasking, efekt Zeigarnik)
07:32 Techniki na mental decluttering: mindful reset, przepuszczanie myśli, brain dump
09:07 Profilaktyka: jak nie dopuścić do zagracenia głowy
10:08 Podsumowanie: różnica między mental load a mental clutter i pierwsze kroki do odciążenia głowy
11:08 Zaproszenie do subskrybcji i newslettera

-----------------
👍🔔 Jeśli ten odcinek Ci pomógł - zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków o życiu "w sam raz"!

Klub Slovly to miejsce, w którym uczymy się, jak z życiowego „za dużo" przechodzić do „w sam raz". Jeśli chcesz zwolnić z miłości do siebie - zostań z nami! 💚
-----------------
📸 Obserwuj na Instagramie:   / klubslovly  
👉 Obserwuj na Facebooku: https://www.facebook.com/profile.php?...
📘 Kup moją książkę tutaj: http://www.slovly.pl
-----------------
Nazywam się Dominika Meinardi.
Z wykształcenia jestem dziennikarką. Z doświadczenia - osobą, która przeszła z wieloletniego trybu "za dużo" do "w sam raz".
Przez 25 lat pracowałam w szalonej branży mediowo-reklamowej, w tym przez ponad 10 lat łącząc role szefowej firmy, mamy bliźniaków i perfekcyjnej pani domu.
Klub Slovly powstał z mojego osobistego doświadczenia wypalenia, kryzysu i przebudzenia, po wielu latach życia na najwyższych obrotach. Napisałam o tym książkę „Slovly. Zwolnij z miłości do siebie”.
Obecnie tworzę treści i program dla kobiet, które żyją w biegu i już czują, że powinny zwolnić tempo, bo mają np. problemy zdrowotne, ale nie wiedzą, jak to zrobić.

Przeczytaj moją historię: https://slovly.pl/dlaczego-wiem-duzo-...