납작한 엉덩이를 탄력있게 만들어주는 운동 (초보가능❌, 무릎부담❌)
Автор: 함께하는 다이어트, 강짐
Загружено: 2025-08-18
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#애플힙운동 #엉덩이운동 #초보자홈트
탄력 있고 예쁜 엉덩이를 만들고 싶다면 지금부터 시작해보세요!
이번 영상에서는 애플힙운동 루틴을 통해 누구나
따라 할 수 있는 효과적인 동작을 알려드립니다.
특히 초보자홈트를 찾는 분들에게딱 맞는 프로그램으로,
집에서도 가볍게 따라 하면서 엉덩이운동 효과를 톡톡히 볼 수 있어요.
꾸준한 애플힙운동은 골반 안정화와
하체 라인 개선에 도움을 주고,
일상 속 체형 교정에도 큰 효과가 있습니다.
또한 엉덩이운동을 통해 허리와 무릎 부담을 줄이며
전신 근육 활용도를 높일 수 있습니다.
이번 루틴은 초보자홈트 전용으로 설계되어
운동 경험이 많지 않아도 쉽게 따라 할 수 있어요.
올바른 자세로 애플힙운동을 반복하다 보면
자연스럽게 힙업 효과가 나타나고,
엉덩이운동을 통해 바디라인이 달라지는 변화를 경험하게 됩니다.
지금 바로 영상 보며 초보자홈트로 건강한 습관을 만들어 보세요!
✔️ 위치 : 부산광역시 강짐스튜디오 서면점
✔️ 강짐다이어트 신청 : http://bit.ly/3Hd1LbO
✔️ 1:1 & 비즈니스 문의 : https://bit.ly/3H5lyJN
📍timeline
00:00 애플힙 운동 시작 전 도입부
00:28 탄력있는 엉덩이 만드는 첫번째 운동
02:38 애플힙 만들 수 있는 두번째 운동
04:40 서서하는 엉덩이 운동
06:28 다리가 길어보이는 엉덩이 운동
07:40 옆 엉덩이를 채워줄 수 있는 운동
09:30 마지막 하체와 엉덩이까지 함께 하는 운동
10:30 운동 끝 운동 마무리
Доступные форматы для скачивания:
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Информация по загрузке:
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