31-DAY PILATES CHALLENGE | day 9 | 35 MIN full body pilates

Day 9 of the 31-Day Pilates Challenge 🤍
a 35-minute full body flow to tone, strengthen and energize your whole body.
no equipment. all levels welcome.

I’m certified in Pilates and share simple, effective workouts that I personally do every day. I hope this short session will inspire you to stay consistent and enjoy the process!

⚠️ Disclaimer: Listen to your body. If you feel pain or discomfort, stop the workout. Adjust exercises to your level.

9-й день пілатес-челенджу 🤍
35-хвилинне тренування на все тіло для тонусу, сили та енергії.
без обладнання, підходить для будь-якого рівня.

Я маю сертифікацію з Pilates і показую прості та ефективні вправи, які роблю щодня сама. сподіваюсь, вам сподобається ця коротка сесія і вона стане приємною частиною вашого дня!

⚠️ Дісклеймер: слухайте своє тіло. якщо відчуваєте дискомфорт чи біль — зупиніться.

TIKTOK:   / anastasiiademure  
INSTAGRAM:   / healthydemure  

Wallman - chilly cow 89 - https://thmatc.co/?l=5CE72A29

Lohfi - waves of solitude. - https://thmatc.co/?l=CB455CA9

Chilly Kitty - birdsong melodies - https://thmatc.co/?l=03BFF8A8

Damien Sebe - slow breaths - https://thmatc.co/?l=0A49BED5

Damien Sebe - home for christmas - https://thmatc.co/?l=71DC8800

Damien Sebe - perfect moment - https://thmatc.co/?l=851A72D3

Damien Sebe - 'tis the season - https://thmatc.co/?l=F9886479

Damien Sebe - let it snow - https://thmatc.co/?l=534F4FD1

Lohfi - waves of solitude. - https://thmatc.co/?l=CB455CA9

Lohfi - vlogmas. - https://thmatc.co/?l=EB0ABA39

Damien Sebe - easy living - https://thmatc.co/?l=96D6C3AA

Lohfi - Highway of Dreams - https://thmatc.co/?l=D1974E90

Lohfi - butterfly - https://thmatc.co/?l=DC20EAA1

Lohfi - calm. - https://thmatc.co/?l=D0BB5F03

munjae - golden hour - https://thmatc.co/?l=62985549