20 perces HALADÓ Pilates: Has & Fenék 🔥

20 perc test és lélek: Haladó pilates légzőgyakorlatokkal és gerinctornával ✨🧘‍♀️"

Remélem, segít feltölteni a napodat ez a 20 perces mozgás, ahol a légzés🧘‍♂️, a pilates precíz mozdulatai és a gerincbarát gyakorlatok találkoznak. Akár reggel elsőként🌅, akár nap végén🌙 – bármikor, bárhol megcsinálhatod, csak egy matracra van szükséged.

A gyakorlatok segítenek:

Összpontosítani a légzésre🌬️ és a testtudatra

Erősíteni a központi izmokat💪

A gerinced egészségét🦴 támogatni

Finoman aktívvá tenni az egész tested

Fontos, hogy hallgas a testedre❤️ – ha valami nem komfortos, hagyd abba a gyakorlatot. Mozogj önmagadért, és élvezd a folyamatot!

Bízom benne, hogy élvezettel tudod végezni ezt a 25 perces tornát. Ez egy haladó gyakorlatsor, amiben légző gyakorlatok, Pilates elemek, core tréning és gerinctorna ötvözete található. Tökéletes lehet egy reggeli ébresztőnek, de használhatod a nap lezárásához is.
Ebben a videóban szereplő gyakorlatokhoz nincs szükséged eszközökre, csak egy matracra.




Instagram: @thelifehackclub




Nyilatkozat:
Kérjük, konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberrel az edzés megkezdése előtt. Ha az edzés során bármikor fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, azonnal abba kell hagynia. Ezeket a gyakorlatokat saját felelősségére végzi. A videó használatával megérti és elfogadja, hogy a The Life Hack Club nem vállal felelősséget semmilyen sérülésért vagy veszteségért, amelyet ezen videó eredményeként elszenvedhet.