5-минутная глубокая тренировка нижней части корпуса || День 8 10-дневного летнего марафона «Шредд...
Автор: Delicious Mukosi
Загружено: 2025-12-07
Просмотров: 332
Добро пожаловать в 8-й день! Сегодняшняя тренировка направлена на глубокие мышцы кора, нижние мышцы пресса, мышцы тазового дна и нижнюю часть живота. Эти упражнения помогают уменьшить обвисание нижней части живота, подтянуть талию и улучшить общую стабильность корпуса.
В этом видео:
• Опускание ног
• Обратные скручивания с разгибанием ног
• Медленный велосипед
• Попеременные касания пальцами ног
• Плавающие движения ногами
• Ножницы
• Удержание «лодки»
• V-образное касание пяткой
• Удержание «планки» на локтях
Эта тренировка идеально подходит для:
✓ Сжигания жира в нижней части живота
✓ Активации глубоких мышц кора
✓ Подтяжки талии
✓ Укрепления плоского живота
✓ Стабилизации и контроля корпуса
✨ Присоединяйтесь к моему 10-дневному летнему марафону Shreddy!
Подпишитесь на ежедневные тренировки по пилатесу, мышцам кора и силовым тренировкам.
Давайте вместе развивать свою силу, гибкость и стройность.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
