5 минут на пресс + подтянутая талия || День 6 10-дневного летнего челленджа «Шредди» || Подходит ...
Автор: Delicious Mukosi
Загружено: 2025-12-05
Просмотров: 383
Шестой день летнего челленджа «Шредди» от Delicious!
Сегодняшняя программа направлена на проработку глубокого кора, подтяжку косых мышц живота и укрепление талии — всё это всего за 5 минут.
Снаряжение не требуется. Идеально подходит для новичков и среднего уровня подготовки.
🔥 Упражнения на шестой день (по 30 повторений каждое):
Русские скручивания (с поднятыми ногами)
Боковая планка с тягой вниз — влево
Боковая планка с тягой вниз — вправо
Повороты корпуса сидя
Планка «Дельфин»
Медленный велосипед
Скручивания на боковую ногу — вправо
Скручивания на боковую ногу — влево
Тяги на боковую ногу — влево
Тяги на носок
Напишите комментарий «День 6 готов! 💛🔥», когда закончите.
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить седьмой день!
Будьте последовательны и дисциплинированы — ваше тело летом нагружено. ✨🌞
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
