Cohérence cardiaque 5 minutes – Anti-stress immédiat (respiration 4/6)
Автор: graine de transformations - Xavier Guinand
Загружено: 2025-10-03
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Offrez-vous 5 minutes pour relâcher le stress et retrouver votre calme grâce à la cohérence cardiaque. Cet exercice simple et guidé utilise le rythme scientifique 4/6 (4 sec inspiration, 6 sec expiration), reconnu pour stimuler le nerf vague et apaiser rapidement le système nerveux.
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👉 À pratiquer à tout moment de la journée :
Avant une réunion, un examen ou une prise de parole.
Pendant une pause pour vous recentrer.
Quand l’anxiété monte et que vous avez besoin de souffler.
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