10-минутная тренировка с приседаниями и выпадами дома

Вот быстрая комбинация выпадов и приседаний, использующая только блок/степ/тумбу, чтобы обеспечить неровное положение в приседе и подъём передней ноги в выпадах для большей глубины!

Эти упражнения дадут большую нагрузку на квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодичные мышцы! Старайтесь сосредоточиться на глубине приседаний и выпадов, сохраняя правильную технику!

Просто выполняйте каждое упражнение по 50 секунд с 10 секундами на подготовку к следующему... всё это займёт 10 минут!

Упражнения следующие:

Выпады с поднятыми ногами
Выпады с поднятыми ногами
Неравномерные приседания
Неравномерные приседания
Выпады с поднятыми ногами
Выпады с поднятыми ногами
Неравномерные приседания
Неравномерные приседания
Попеременные выпады назад
Выгорание приседаний!!!

Эту тренировку, конечно же, можно выполнять без блока/степа/тумбы!

Это будет непросто!

Надеюсь, вам всем понравится эта 10-минутная тренировка для ног!

Cx

➞ Новый аккаунт в Instagram:   / carolinegirvan  
➞ Контакт для бизнеса: info@carolinegirvan.com

Отказ от ответственности:

Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом.
Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональной медицинской консультации или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.